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瑜伽与减肥
推荐练习——仰卧开胸
图片来源于百度
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关于瑜伽减肥的真相
三分练七分吃
和很多健身项目一样，三分练七分吃，练习瑜伽不意味着可以放纵胃口，尽量少油少盐少主食这些大家都知道，就不多说了。我从避免课后胃口大开这个角度，分享一个有用的经验给你们，目前，大部分瑜伽机构为了满足上班人群的时间需求，经常会把课程设置在午饭和晚饭的时间，因为瑜伽需要保持空腹习练，所以很多上班族忙完工作就会饥肠辘辘赶到瑜伽馆习练，这样一来会因为饥饿感而让自己在课堂中没办法达到最佳状态，二来，课后更强的饥饿感会让你吃的过多。空腹不意味着要饥饿，我建议大家在课前30分钟内补充一小块50g左右的能量棒（最好蛋白质含量较高），大家可以自行淘宝购买。
这样一来，摄入的卡路里就会在接下来的一个小时内明显降低你对食物的渴望，显著提高你的课堂表现力，提升练习效率。课后也更加容易控制食量。
辅助仰卧开胸：
仰卧在垫面上，屈双膝，将瑜伽砖放在自己的胸腔和头部后侧，双手放在身体的两侧，然后闭上眼睛，静静的放松，肩部就会慢慢的打开。
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