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糖尿病都知道管住嘴迈开腿，今天我们就来说一下糖尿病，吃完饭之后呢，有两件事情一定要做。不仅是对稳定血糖有益，更对预防和减少并发症大有益处。
一、饭后运动15分钟
这一点是相当的重要，对控制餐后血糖能起到决定性的作用。甚至有一些初期的糖尿病患者坚持这个做法，已经停掉了降糖药（提醒：请勿盲目停药）。下面就讲一下方法。
一般人吃饭时间大约是15分钟左右，这从你吃第1口饭算起。当放下碗筷休息10分钟。这个时候就要起身运动。在室内建议做操，在室外建议快走。运动时间控制在15分钟左右。运动强度把握在身体稍稍出汗即可停止。
就是这样简单的一个餐后运动15分钟的习惯就可以有效的降低，餐后血糖减少甚至于不使用降糖药物。
二、餐后漱口
牙周炎被称为糖尿病的第四大并发症。可以是我判断一下，几乎患有糖尿病都有牙周炎。牙周炎虽然不至于像眼底视网膜病变，尿毒症及坏疽那样给你带来巨大痛苦。但是当牙周炎发展为重度的时候呢，就会导致牙齿脱落。影响咀嚼和营养吸收，从而影响健康，间断缩短寿命。
糖尿病患者应对牙周炎，饭后漱口是一个相当好的方法，当然这也适合正常人。这里建议糖尿病患者饭后使用茶水或者淡盐水漱口。不仅是可以清除口腔中的食物残渣，更是有一定的杀菌消炎作用。#牙齿健康#
据统计，糖尿病5年以上，70%均伴有中重度牙周炎。表现为牙龈红肿萎缩，齿缝变大，牙齿吸收咬合无力，严重的出现牙齿松动。
专业人士推荐糖尿病患者可使用中药刷牙，不仅可起到杀菌消炎的作用，更关键是不会产生耐药性，而且还具有养护牙龈和牢固牙齿的作用。
在这里推荐一款传承百年的中药刷牙方——立户方牢牙散。它是由八味中药组成。
1、大青盐：泻热凉血，治牙齿疼痛，时时浮动；
2、旱莲草：止血益阴，牢固牙齿；
3、寒水石：却胃中大热，治齿衄(牙龈红肿萎缩)；
4、梅片：清热止痛，解齿痛；
5、升麻：治时气疫疠，止齿痛口疮；
6、羌活：气味俱薄，祛风止痛；
7、薄荷：味辛苦，气温，口气香洁；
8、女贞子：滋补肝肾，解牙齿松动；
中药刷牙方特别适合30岁以后，经常出现牙龈上火肿痛，牙齿隐隐作痛，咬合无力，牙齿松动。使用起来也比较简单，只需早晚用来刷牙即可。
立户方百年传承遵古炮制买二赠草本g牙膏一支淘宝月销量官方店￥87￥购买其实这个刷牙方不仅是针对于糖尿病患者，而对于我们普通的中老年人都是相当适合。用它刷牙不仅是对牙周炎有益，更关键的是可以牢固牙齿。当牙齿出现咬合无力、吃饭塞牙、稀疏松动，坚持三个月，效果是相当不错。