在年“更年期”这一术语医学化之前，女性生命这一新阶段的表达用语多种多样。实际上在现代化之前，动物睾丸以及破碎的卵巢汁液被认为是治疗女性雌激素缺乏和更年期其他身体变化的主要方法。
而在更早的19世纪，医生给更年期女性的主要处方治疗方法是鸦片。而我们花了很长的时间才认识到导致更年期女性荷尔蒙变化的根源以及正确的处理方法。例如黑升麻，曾被美洲原住民用来治疗子宫相关问题，包括月经来潮和更年期症状。直到今天，黑升麻和许多其他植物仍在更年期用作治疗。
但是，现在我们也了解到，许多女性在更年期都面临着独特的问题，并且许多人都在为不必要的体重增加而苦苦挣扎，而我们也了解到补充营养和生活方式的改变已经可以帮助预防体重增加以及改善身体健康状况。
通过运动促进新陈代谢
锻炼至关重要，你可以在家或者去健身房进行锻炼，并通过定期的锻炼来保持健康和苗条。与适当的营养相结合时，定期进行适当强度的锻炼将有助你保留和建立肌肉，保持骨骼密度并减少多余脂肪。由于雌激素水平降低和骨质疏松症的风险增加，这些都对绝经期的女性至关重要。
减少热量摄入
如果不注意自己的营养状况，就无法指望体重减轻。更年轻会导致雌激素缺乏，一旦你的身体减少这种重要的激素，新陈代谢就会减慢，这时你就需要通过调整饮食来适应这些变化，以减少不必要的热量，例如糖果，零食，含糖饮料等等。
用低热量但营养丰富的食物，例如新鲜的水果、蔬菜和低脂肉类来代替它们。你将能够在保持饱腹感的同时减少卡路里的摄入，并为身体提供营养以保持健康。
补充营养以平衡营养
绝经有许多潜在的副作用，例如体内激素的变化无常。虽然不一定需要通过调整饮食来解决，但是当你减少卡路里的时候，还是需要确保通过选择正确的饮食来提高新陈代谢率和燃烧脂肪。我们也了解到体内激素的变化会导致更年期的体重波动和其他问题，因此你也可以通过