每天面对工作、家庭或疾病的挑战，甚至兴奋──例如，当你开始新工作或计划婚礼时，你会受到压力的影响。压力往往会导致饮食不当和失眠，使你难以表现出理想的表现。
幸运的是，有几种自然的减压方法可以帮助你在没有医生处方的情况下应对压力。
圣约翰草
圣约翰草它在美国不为人所知，但在美国以外很受欢迎。这种草本植物也被称为贯叶连翘，在欧洲被使用，通常用于帮助处理抑郁症和其他情绪问题。年的一份随机比较试验报告显示，贯叶金丝桃可能有助于处理抑郁症，而且可能没有副作用，因为它是一种天然草本植物。
黑升麻
我经常建议被潮热困扰的女性使用黑升麻，因为经过大量的研究，结果表明80%的女性可以减轻更年期不适，50%的女性可以得到更多的缓解。但黑升麻能帮到的不止这些。
它可能有助于保持激素的良好平衡（这对每个人都有好处），从而帮助调节情绪和压力。
西番莲
西番莲它有一些很好的效果，特别是帮助减轻压力和焦虑。对于面临压力和难以睡眠的人，我建议使用西番莲补充剂来帮助放松。
为了帮助缓解压力和放松，每天2-3次，每次毫克。
奶蓟草
奶蓟草它是一种高大多刺的开花植物（紫色的花），几千年来一直受到高度赞扬，因为它有一些良好的效果，可能有助于免疫系统、骨骼和肝脏的健康。
我建议每天服用大约毫克来帮助缓解压力。