中老年人对照这六大健康标准,看看自己达标 [复制链接]

有一个健康的身体是每个人都渴望的，但是随着年龄的增长，我们的身体各项机开始衰退，导致人到中年很容易被各种慢性疾病缠身。那么对于中老年人来说，怎样才算是“真健康”呢？快对照下面的5大标准，看看自己达标了吗？

标准一

没有大病，慢病稳定

我们的身体随着年龄增长，心脏、肾脏、大脑等器官都会衰退，没有恶性肿瘤或心脑血管疾病等大病，同时如高血压、糖尿病、高血脂等慢病能把指标控制在目标范围内，就算是达标健康。

标准二

健康生活方式

钟南山院士曾表示，多项研究表明人的自然寿命能达到岁以上，但因为种种原因，大多数人都活不到，其实寿命长短，不取决于衰老和疾病，而是正确健康的生活方式。如生活作息与饮食有规律，合理膳食，不吸烟，少喝酒。

标准三

睡眠好，腿脚好

上床能很快入睡，而且睡意深，醒后精神饱满，头脑清醒。而且腿脚方便行动自如、协调，迈步轻松有力，反应迅速，动作流畅。

标准四

使得畅，便得快

有很好的胃口，吃饭时基本上不挑食。有便意时，能很快排出，且感觉轻松自如。

标准五

心态健康

能认识并接受生理、社会关系的变化。从容应对日常生活的压力，不感到过分紧张。不管年纪多大，都能主动做些简单家务，处事乐观积极，心态平和健康。

标准六

牙齿健康，不松动

随着年龄的增加，牙齿会越来越松？这个现象似乎成了大众的「共识」。所以，很多老友会习以为常，不去理会。但是，问题可能没有那么简单。

根据一项流行病学调查，牙周健康率在老年人群体中只有12.7%，也就是说，十个老友中有九个存在牙周疾病。

在日常生活中，很多中老年人被牙齿健康问题所困扰，大多有以下问题/p>

1、牙齿松动，影响咀嚼

2、牙龈萎缩，出现“黑三角”

3、牙龈出血

4、牙龈上火红肿，牙痛

5、牙结石多，口臭

若你也有以上牙齿健康问题，该重视了。

中老年人如何保护牙齿呢?

1、清除口腔异物

我们在平常咀嚼食物的过程中，牙缝里常常会有残存的食物，如果不及时清理，长期下去，对牙齿的伤害比较大。我们可以通过牙线，牙签进行及时地清理，以此来保证口腔的卫生。

2、每天坚持正确刷牙

每天需要坚持刷牙，早上和晚上，每次刷牙的时间应该控制在5分钟左右，选择优质的牙膏也极其的重要，这样可以减少口腔细菌的产生，保障牙齿健康。

3、多吃“爱牙”食品

为了保护牙齿，我们需要多吃爱牙的食物，比如说，水果，蔬菜，豆类等产品；少吃油炸类食物，减少牙龈上火，引起口腔疼痛。

4、防止外伤

在日常生活中，我们尽量不要用牙齿咬坚硬的食品，避免牙齿受到损伤，如果，我们发现牙齿出现疼痛，松动等症状，应该尽早就医。

5、中草药牙膏牙刷

推荐立户方草本牙膏，方由“八味中药组成：

1、戎盐：助水脏、益梢气，入肾可固齿牢牙；

2、薄荷：利口齿诸疾，口气香洁；

3、寒水石：五脏伏热亦可祛解，治齿衄(牙龈红肿萎缩)

4、梅片：散心盛有热，解刺痛；

5、旱莲草：止血益阴，牢固牙齿；

6、升麻：升脾胃之气，止齿痛口疮；

7、女贞子：主补中安五脏，解牙齿松动；

8、羌活：解表散寒，祛风止痛。

当你倍受牙龈上火疼痛、齿缝变大、牙齿酸软、吃饭塞牙、牙齿松动等困扰。用此方早晚代替牙膏刷牙，健康口腔看得见。

曾有人比喻：如果说健康是1，那么地位、财富、幸福等等都是跟在后面的0，因为前面有“1”的加持，后面的“0”才有意义，没有了健康，一切都是空谈！

遵循健康的生活方式，“善活”、“善乐，才能让健康牢牢地掌握在自己手中，愿身边亲人健康常伴，拥有首善人生！