面色苍白气色差调气血,中医这4点很管用 [复制链接]

每天都神情懒散、面色呆板、神色疲惫，什么都不想干，也感觉没精神去干，吃得也少……其实这是现代人最常见的亚健康状态，即中医所说的气血不足气，也叫气虚和血虚。

中医理论认为，人体后天一切生命活动的源泉全在于气血。气血通过气道（经络）、血脉与五脏六腑以及其他器官相连，循行全身，人体的五脏六腑、骨骼经络，乃至毛发皮肤都必须依赖气血的推动，没有气血就没有生命。

所以说气血充足，对人的精、气、神都有正面意义，也是养生保健的根本。

气血不足的临床表现非常广泛，气虚和血虚可单独出现，也可合并出现。

气虚则人体阳气的温煦及推动作用不足，表现为畏寒肢冷、疲倦无力、心悸气短、发育迟缓等。

血虚则器官缺乏濡养，可见面色萎*无华、皮肤干燥、毛发枯萎、指甲干裂、视物昏花、手足麻木、失眠多梦、健忘心悸、精神恍惚等。

如果一个人的先天体质虚弱，或因为后天劳累过度，或病后调养不当，或失血过多等，均可导致气血两虚，引发各类疾病。此时，会出现面色苍白或萎*，头晕眼花，食欲差，精神不振，多汗且活动后加重，甚至心慌气短等表现。

脾胃是气血生化之源，《灵枢?决气》中有“中焦受气取汁，变化而赤，谓之血”之说，认为血液是通过脾胃运化生成的，脾有统摄血液的功能，所以治疗血证必须重视调理脾胃。

饮食调养可多吃南瓜、山药、莲子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材。此外，还可煎服“参芪术茶”

*参5克、*芪5克、白术3克、淮山药3克、升麻3克

取其煎煮液克，泡花茶5克，冲饮至味淡，有补脾益气、升阳止泻之效。

肝藏血，主疏泄，调气机，有助脾胃运化，因此养肝血是调气血的根本。

中医认为“肝郁则脾虚”，郁闷暴怒的情绪会损伤肝、脾，导致气血耗伤。此外，“人卧血归肝”，科学研究发现，人在睡眠时，进入肝脏的血流量是站立时的7倍。因此，切忌生气、熬夜，也不要让身体过度劳累。

最简单实用的养血保肝法：搓手心

两手伸直，手心相对，上下搓，前后揉，然后两手做「负阴抱阳」的动作——右手包着左手。早上做完之后，可以在中午11点到13点再进行练习，这是最简单实用的养血保肝法。

从经络的角度来说，手掌心有心包经的劳宫穴，是主血的，手心搓热后就有活血的效果。

中医认为，寒邪会让血液瘀滞，经络不畅，气血生化受阻，极易导致关节病变、肠胃不适或诱发咳嗽。

因此，夏季待在空调房内，也要做好保暖措施，避免贪凉、适当运动。冬季出门，务必戴好帽子、手套、围巾等。老人气血常不足，要更加注意。

俗话说“男不离四君，女不离四物”。

补气可食“四君子汤”，此方出自宋代《太平惠民和剂局方》，有益气健脾之效。取人参10克、白术9克、茯苓9克、炙甘草6克，与羊肉炖食即可。

补血可用“四物汤”，此方最早出自《仙授理伤续断秘方》，是中医养血的经典药方。取白芍、当归、熟地*、川芎各9克，放入毫升水中，煎至毫升时，空腹热服。