白癜风多少钱能治好 http://pf.39.net/bdfyy/bdfrczy/160317/4791314.html3月21日是“世界睡眠日”。今年世界睡眠日的主题是：“美好睡眠，放飞梦想”。
好睡眠有什么标准？
1、能在10-20分钟入睡；
2、睡眠中不醒或醒后又能很快入睡；
3、夜间睡眠无惊醒、做梦醒后很快忘记；
4、早晨睡醒后精力充沛，无疲劳感；
5、睡眠中没有或很少噩梦，异常行为等。
睡眠不好又有哪些危害呢？
睡眠不好常见的表现有：情绪低落、健忘、注意力不集中、学习或工作能力低下、反应迟钝、头痛头晕、体重增加、视物模糊、抵抗力低下等，长期失眠将严重影响患者的工作效率和生活质量。
中医对失眠称为“目不瞑”、“不得眠”、“不得卧”等。《灵枢?营卫生会》中提出营卫运行与睡眠活动有关：“营在脉中，卫在脉外，营周不休，五十而复大会，阴阳相贯，如环无端。卫气行于阴二十五度，行于阳二十五度，分为昼夜，故气至阳而起，至阴而止。……夜半而大会，万民皆卧。”《灵枢?口问》：“卫气昼日行于阳，夜半则行于阴，阴者主夜，夜者卧。”
临床上将失眠病因病机分为：阳不入阴、营气衰少而卫气内伐、邪气内客五脏、胃不和则卧不安四个方面。中医治疗则主要从复阴阳节律、调和脾胃、交通心肾等通调营卫等。如：采用择时早晚异药的给药方式，如卯时(早06:00)服促醒寤中药晨方或咖啡茶叶；酉时(晚18:00)服中药安寐晚方。还可以使用一些合于昼夜阴阳节律以及四时阴阳节律的中药，而这类植物的生长特性具有和人类寤寐同步的昼夜阴阳消长和四时阴阳消长规律，具体表现如下：或叶子昼挺暮垂，如紫苏；或花朵昼开夜合，如百合花、萱草；或叶子日开夜闭，如合欢、花生叶；或其生长节律正处于四季阴阳消长之时，如半夏、夏枯草。中医认为这些药物具有引阳入阴、交通阴阳、治疗失眠的功效。在调和脾胃方面可以使用“风升生”类的风药，防风、羌活、升麻、柴胡、葛根、细辛、独活、白芷、川芎、蔓荆子、天麻、薄荷等味薄气轻之品，现代药理研究也证明，升麻、柴胡、川芎、天麻等药物，对中枢神经系统有镇静作用。交通心肾治疗失眠，主要有滋肾阴降心火和温肾凉心两种不同的方法和角度。用药多为滋肾阴降心火之品，如百合、生地、麦冬、玄参、淮小麦、山药、山茱萸肉、泽泻、茯苓、知母、*柏等。
医院康复医学科利用中医理论，采用内服外贴等中医方法综合治疗失眠。一方面，根据患者四诊辩证服用中药，同时根据验方制成“失眠散”贴敷内关、涌泉等穴位，必要时配以针灸、督灸、耳穴压籽、中药足浴等方法，取得良好效果，为众多失眠患者解除痛苦，深受广大患者的欢迎。
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